Zdravlje

Vježba koja pokazuje koliko ćete živjeti

Jednostavna vježba sjedanja na pod i podizanja bez oslanjanja može da pokaže koliko dugo ćete živjeti.

Ljudi između 51 i 80 godina koji jedva ili veoma loše urade ovu vježbu – imaju pet puta veće šanse da umru u narednih šest godina nego oni koji je sa lakoćom rade.

Klaudio Arauljo sa Univerziteta „Gama Filjo“ u Rio de Žaneiru jedan je od članova tima koji je zaslužan za test sjedanja i ustajanja. Taj test je prije svega koristan za sportiste, ali i za mnoge pacijente koje doktor Arauljo ubeđuje da održavanjem mišićne mase i fleksibilnosti mogu da produže svoj život.

Prvi korak: Stajanje u komotnoj odjeći. Drugi korak: Spuštanje u sjedeći položaj bez oslanjanja. Treći korak: Sjedenje na podu sa uspravnim leđima. Četvrti korak: Podizanje u stojeći položaj bez pomoći koljena ili nekog oslonca.

Test, foto 1.jpg

Grupa brazilskih fizijatara objavila je u časopisu European Journal of Cardiology svoje istraživanje kojim su obuhvaćene 2.002 osobe stare između 51 i 80 godina.

Oni su otkrili da pacijenti koji su postigli manje od osam bodova na skali od deset imaju dva puta veću šansu da umru u narednih šest godina od pacijenata koji su postigli devet i deset bodova.

S druge strane, oni čiji je rezultat bio tri ili manje bodova imali su čak pet puta veće šanse da umru u istom periodu.

Prilikom testa jedan bod se oduzima svaki put kada osoba pokuša da se osloni o svoja koljena ili ma šta drugo kada sjeda ili ustaje, a pola boda se odbija pri svakom gubitku ravnoteže.

„Stanje mišićnog i skeletnog sistema, koji se ocjenjuje u ovom testu, značajan je pokazatelj kojim može da se predvidi smrtnost ljudi između 51 i 80 godina“, piše u studiji.

Mada se rezultati odnose na ljude u petoj, šestoj i sedmoj deceniji života, vježba sjedanja i ustajanja može da pokaže mnogo toga i o zdravstvenom stanju mlađih ljudi.

Iako se većina fizijatara slaže sa brazilskim kolegama, neki su malo skeptični, pitaju se: Kako stariji ljudi mogu da urade takav test?

„Ljudi sa artritisom ili slabijim koljenima ne treba da pokušavaju da urade ovaj test. Ovo nikako nije apel protiv istraživanja – već samo upozorenje da se ne bi dodatno povrijedili“, objašnjava britanski fizijatar Semi Margo.

izvor: RTS

Komentari
Twitter
Anketa

Da li razmišljate o odlasku iz BiH u narednih godinu dana?

Rezultati ankete
Blog